O colesterol é uma gordura naturalmente produzida pelo nosso corpo e é essencial para diversas funções do organismo, como a produção de hormônios, vitamina D e a formação das membranas celulares. Mas, em excesso ou em desequilíbrio, pode se tornar um problema sério para o coração e os vasos sanguíneos.

Colesterol bom (HDL)

O HDL é conhecido como colesterol bom porque ajuda a retirar o excesso de gordura do sangue, levando-o de volta ao fígado, onde será eliminado. Ou seja, ele limpa as artérias, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares. Quanto mais alto o HDL, melhor.

Colesterol ruim (LDL)

O LDL é o chamado colesterol ruim. Em excesso, ele se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas de gordura que podem dificultar ou até bloquear a passagem do sangue. Esse processo é conhecido como aterosclerose e pode levar a infarto, AVC e outros problemas graves. Por isso, o objetivo é sempre reduzir o LDL.

Prevenção no dia a dia

Controlar o colesterol é possível com mudanças simples na rotina. Veja o que ajuda:

• Alimentação equilibrada: evite frituras, carnes gordas, embutidos e alimentos ultraprocessados. Dê preferência a frutas, legumes, cereais integrais e gorduras boas (como azeite, castanhas e abacate).

• Atividade física regular: caminhar, pedalar, dançar ou fazer qualquer exercício com regularidade ajuda a aumentar o HDL e reduzir o LDL.

• Parar de fumar: o tabagismo reduz o colesterol bom e aumenta o risco cardiovascular.

• Evitar o excesso de álcool: o consumo exagerado pode elevar os níveis de triglicérides e prejudicar o fígado.

• Manter o peso saudável: o excesso de peso está ligado ao aumento do colesterol ruim e à redução do bom.

Quando o tratamento com medicação é necessário?

Mesmo com todos os cuidados, algumas pessoas precisam de medicação para controlar o colesterol. Isso acontece principalmente quando:

• Já têm histórico de doenças cardiovasculares

• Têm diabetes ou pressão alta

• Apresentam colesterol LDL muito elevado

• Não conseguem controlar os níveis apenas com dieta e exercícios

Nesses casos, o uso de medicamentos como as estatinas pode ser fundamental para evitar complicações futuras.

Cuidar do colesterol é cuidar de você. Pequenas mudanças hoje fazem uma grande diferença no futuro. Converse com seu médico, faça seus exames e adote hábitos saudáveis.