Que tal incluir a prática da meditação em seus planos para 2013? A meditação aquieta a mente, melhora a atenção, a memória, o sono, a qualidade de vida.

Estudos realizados no Massachusetts General Hospital, na Universidade Federal de São Paulo e no Hospital Israelita Albert Einstein-SP comprovam a validade do método para a saúde mental e bem estar em geral.

A seguir, orientações gerais para quem deseja iniciar-se na arte e prática da meditação: sente-se confortavelmente em uma cadeira, em ambiente silencioso e tranquilo. Mantenha a coluna ereta, pés em contato com o chão, braços soltos e mãos relaxadas sobre o colo, olhos semiabertos. Feito isso, respire calmamente, com foco no ritmo respiratório (inspiração e expiração). Todas às vezes que a mente se dispersar com pensamentos/sentimentos, volte a prestar atenção na respiração. Para iniciar recomenda-se 15 minutos ao acordar e à noite, antes de se deitar. Vale a pena tentar e comprovar os benefícios da meditação!