A quantidade de sono que uma pessoa precisa depende de vários fatores, incluindo a idade. Crianças exigem 16 horas por dia. Já os adolescentes precisam em média de 9 horas. A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas, mas algumas pessoas podem ficar bem com 5, outras com 10 horas. Já as mulheres grávidas após o terceiro mês podem precisar de mais horas de sono do que o normal.

Especialistas dizem que se você se sentir sonolento durante o dia é porque não teve o tempo de sono suficiente e precisa compensar este tempo perdido. Se este tempo não for reposto, as consequências podem trazer problemas, como falta de memória, depressão e queda do sistema imunológico.

A privação do sono também pode se tornar um fator perigoso. No trânsito, por exemplo, o sono pode afetar a coordenação e a atenção. Dirigir sonolento pode causar graves acidentes. Portanto, se você se sente sonolento, tem dificuldade em manter os olhos concentrados e não para de bocejar, é melhor não dirigir.