Em mais um episódio do quadro Você e o Doutor, explicamos que problemas como insônia, apneia e síndrome das pernas inquietas estão entre os mais comuns e podem estar ligados a fatores como estresse, uso excessivo de telas à noite, consumo de cafeína ou álcool e excesso de peso.

É importante fazer a higiene do sono, com horários regulares para dormir e acordar, evitar eletrônicos e estimulantes antes de dormir, criar rituais relaxantes, manter o quarto escuro e silencioso e praticar atividade física em horários adequados. Essas medidas ajudam a garantir um descanso reparador e contribuem para a saúde física e mental. Assista: