Não se trata de obrigação, mas de fazer aquilo que é mais adequado ao bom funcionamento do organismo e à manutenção de uma vida saudável. De forma geral, o corpo humano requisita (por meio do hormônio da fome, chamado grelina) alimentos para se manter ativo a cada duas ou, no máximo, quatro horas, período chamado ciclo gástrico, que corresponde ao tempo gasto entre a ingestão e o aproveitamento total dos nutrientes.

O problema é que a maioria das pessoas não respeita esses ciclos, especialmente aqueles que "abrem" o dia (café da manhã), acreditando poder "compensar" na hora do almoço ou jantar. Esse é um comportamento totalmente equivocado, porque fará com que o corpo armazene energia da qual não necessita naquele determinado período e, o pior, em forma de gordura.

A recomendação, portanto, é procurar respeitar o "relógio do organismo", alimentando-se nos horários corretos e de forma balanceada, sem esquecer os nutrientes importantes e compostos ativos que favorecem a boa saúde, física e mental.